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Discussion: Topic du jogging, trail & course à pied

  1. #2876

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    une semaine en montagne, ça aide pour la caisse, surtout si on revient pas fatigué.
    Laborieux de sortir pour moi par ce temps froid et en plus je fais des travaux chez moi, ça tire bien sur les tendons, positions accroupi, etc, pas idéal. Quand je sors, je fais mon petit 10km à 5mn/km, pas motivant. Je devrai essayer le velo d'intérieur.

  2. #2877
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    Un petit 18 km ce matin (D+600) dans le froid et la grisaille. Ça a commencé à cailler sévère sur un des versants les plus exposés des Monts d'Or et la boue de la semaine dernière avait gelé. Je ne suis pas fâché d'en avoir terminé. Place à une croziflette suivi du derby.
    IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

  3. #2878
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    Ça commence à me manquer la CAP. Je teste depuis 2-3 semaines la tendinite quadricipale, je déconseille...
    – Le monde est petit. – Oui. Il est également mauvais...

  4. #2879
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    Ce matin j'ai fait le "trail" de caluire
    C'est annoncé comme un trail mais ça n'a rien d'un trail (ou alors trail très urbain)
    16 Km en tout pour un denivelé de 400m environ
    il faisait un froid de canard (-2.5° au départ) et un vent glacial. Le parcours était plutôt pas mal.
    On descendait coté rhone qu'on longeait jusqu’à saint clair ensuite on remontait sur montessuy pour redescendre sur la saone et remonter ensuite sur caluire. (la dernière montée était d'ailleurs bien "velue")
    Au final je fait 1h29.

    Par contre ce qui m'a marqué c'est l'animosité des automobilistes a notre égard.
    a 3 endroits ou les bénévoles bloquaient la circulation, on s'est copieusement fait insulté ou alors on se faisait klaxonner alors qu'on courait pas au milieu de la route. 2 voitures ont même forcées le passage a 2 endroits différents.
    Du coup je me sentais pas très a l'aise.
    Il portait le numéro 8 Il s'appelait Juninho

  5. #2880
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    Citation Envoyé par Eomer Voir le message
    Par contre ce qui m'a marqué c'est l'animosité des automobilistes a notre égard.
    a 3 endroits ou les bénévoles bloquaient la circulation, on s'est copieusement fait insulté ou alors on se faisait klaxonner alors qu'on courait pas au milieu de la route. 2 voitures ont même forcées le passage a 2 endroits différents.
    Du coup je me sentais pas très a l'aise.
    Oui c'est quelque chose de récurrent dans les courses. J'ai déjà connu ça. Les mecs en bagnole ne font aucune différence entre aller au boulot la semaine et aller chercher le pain et faire leur tiercé le dimanche. Ils ne pensent qu'à leur trogne. Triste époque.
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  6. #2881

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    Citation Envoyé par Eomer Voir le message
    Ce matin j'ai fait le "trail" de caluire
    C'est annoncé comme un trail mais ça n'a rien d'un trail (ou alors trail très urbain)
    Si je me trompe pas, pour organiser un trail, tu n'as pas besoin du feu vert de la fédération d'athlétisme comme pour les marathons, semi ou cross.
    N'importe quelle ville/collectivité/association ou presque peut organiser un trail sans cahier des charges. Et ça peut rapporter de l'argent.

  7. #2882
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    Citation Envoyé par pmnx Voir le message
    Si je me trompe pas, pour organiser un trail, tu n'as pas besoin du feu vert de la fédération d'athlétisme comme pour les marathons, semi ou cross.
    N'importe quelle ville/collectivité/association ou presque peut organiser un trail sans cahier des charges. Et ça peut rapporter de l'argent.
    Apres la course était bien organisée hein......... mais c’était pas un trail :)
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  8. #2883
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    Très belle sortie dans les Monts d'Or ce matin sous le soleil (un point appréciable après des mois de grisailles). Nous avons croisé les participants du Trail des Cabornis (Format 25 et 40 km). Belle ambiance. Ça redonne envie de participer à des courses.

    Au final 17 km (D+500) en un peu plus de 2 h. Bien content. Place à la bouffe du dimanche et au match de 17h ...
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  9. #2884
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    Ce weekend je voulais faire les 10 kms de Bron (dimanche matin 9h30)
    Samedi je vais au stade pour m'inscrire et qu'est ce que je découvre ????
    Majoration du prix de l'inscription qui passe de 13€ a............... 20€ !!!!
    Eh ben j'ai fait demi tour et dimanche matin je suis allé faire mes 10 bornes tranquillos dans le parc de Parilly.
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  10. #2885
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    Citation Envoyé par Torpedo Voir le message
    Très belle sortie dans les Monts d'Or ce matin sous le soleil (un point appréciable après des mois de grisailles). Nous avons croisé les participants du Trail des Cabornis (Format 25 et 40 km). Belle ambiance. Ça redonne envie de participer à des courses.

    Au final 17 km (D+500) en un peu plus de 2 h. Bien content. Place à la bouffe du dimanche et au match de 17h ...
    En effet cela fait vraiment du bien de voir le soleil, surtout que l'après midi bé, il s'était déjà enfui.
    En fait j'suis un ancien de Mars 2006 :cool:

  11. #2886
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    On a évité la pluie ce matin pour une belle sortie de 15 km (D+ 530). J'ai eu un peu de mal au début car j'étais sortie en solo 3 jours auparavant avec un 18 km et les jambes étaient lourdes. par contre, il n'y a avait pas grand monde sur les sentiers. La menace du mauvais temps y était probablement pour quelque chose.
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  12. #2887
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    Citation Envoyé par Torpedo Voir le message
    On a évité la pluie ce matin pour une belle sortie de 15 km (D+ 530). J'ai eu un peu de mal au début car j'étais sortie en solo 3 jours auparavant avec un 18 km et les jambes étaient lourdes. par contre, il n'y a avait pas grand monde sur les sentiers. La menace du mauvais temps y était probablement pour quelque chose.
    Entre le froid, mon mal de dos et un panaris en février j'ai quasiment rien fait depuis 3 mois.
    La reprise jeudi a pas été très compliqué mais très faible avec 5 km en 40 min, du coup j'y suis retourné vendredi avec un petit 6km en 50 mn. De toute petite courbature aujourd'hui donc je reste au chaud, mon sport sera de ranger ce ***** de garage une fois de plus en attendant 17h.
    Retour au course demain avec objetcif de retrouver ma facilité a courrir + d'1 heure/10km d'ici a la fin du mois
    Citation Envoyé par imago01 Voir le message
    toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
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  13. #2888
    Avatar de AlexOL50
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    Des années que j'ai pas couru, j'aimerais reprendre.
    Quelqu'un aurais des conseils pour ne pas me cramer direct?
    Dernière modification par AlexOL50 12/03/2018 à 00h06
    Cherche supporters Lyonnais !

  14. #2889
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    Citation Envoyé par AlexOL50 Voir le message
    Des années que j'ai pas couru, j'aimerais reprendre.
    Quelqu'un aurais des conseils pour ne pas me cramer direct?
    Lorsque j'ai commencé à courir, j'ai débuté sur du plat sans me fixer d'objectifs. j'ai couru une première fois 7 km et j'étais mort. Cinq jours plus tard, j'ai remis ça en essayant de dépasser mes 7 km, j'ai rajouté 500 m. Et ainsi de suite.

    Après deux mois d'entraînement, à raison de deux sorties / semaine j'ai consolidé vers les 10 km sur plat et j'ai décidé de participer à une course (10 km de Caluire). J'en ai chié comme pas possible car, dès le départ, je me suis laissé aspirer par le rythme soutenu des participants. Du coup, au bout de 5 km, j'étais en surégime et j'ai terminé quasiment en marchant.

    Puis avec le temps, j'ai continué à élever mon niveau d'intensité dans mes sorties en rajoutant à chaque fois 500 m à chaque entraînement et en pratiquant parfois des fractionnés (soit alterner des séquences de sprint dans mes sorties).

    Tout cela m'a permis de m'aligner sur un premier semi-marathon (Run In Lyon) au bout de 8 mois d'entraînement. Après quelques compétitions locales et un marathon, j'ai décidé de tester le format trail car je commençais à saturer des longues lignes droites et je voulais soulager mes genoux qui morflait sévère sur le bitume (Phénomène de l'essuie-glace)

    J'ai commencé à monter vers Fourvière via les chemins de la Sarra. J'ai consolidé cela par des courses comme l'Urban Trail de Lyon en format 12 km puis 23 km l'année suivante.

    Puis je me suis dirigé naturellement vers les Monts d'or que j'ai peu à peu commencé à explorer. Depuis, je ne quitte pas cet endroit où il y a une multitude de parcours possibles, évitant des sorties redondantes.

    Comme tu vois, tout cela s'est fait en douceur à force de sorties et en rajoutant à chaque fois une distance supplémentaire. L'autre truc que je peux te conseiller c'est surtout d'acheter du matériel de bonne qualité. Equipe-toi en conséquence (Magasin Terre de Running, Spode ou RRun) en terme de chaussure. Va ensuite voir un podologue pour te faire des semelles qui soit conforme à ta morphologie et ta façon de courir. C'est le plus important.

    Et pense à bien t'alimenter pendant la course (Gourde d'eau + gourde de boisson énergétique style Powerade ou Gatorade), c'est important. Bon run !
    IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

  15. #2890
    Avatar de Le Duc 69
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    Dernière semaine avant le Run In Marseille de dimanche matin... Le temps devrait être au RDV, ça c'est cool. Par contre, des rafales à 50km/h à prévoir, ça c'est moins cool... Je vais essayer de représenter dignement la région Rhône-Alpes sur le Vieux-Port!!...

  16. #2891
    Avatar de whiteshark38
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    Bon courage Le Duc ! Combines-tu finalement avec le match le soir ?
    En fait j'suis un ancien de Mars 2006 :cool:

  17. #2892
    Avatar de Le Duc 69
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    Citation Envoyé par whiteshark38 Voir le message
    Bon courage Le Duc ! Combines-tu finalement avec le match le soir ?
    Merci! ;-)

    Hélas non, train du retour à 16h40... Ce sera sur canal!

    Mais bon, je vais m'imprégner quand-même de l'ambiance, je pense que ça va pas mal parler du match dans les sas!!!

  18. #2893
    Avatar de Le Duc 69
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    Citation Envoyé par whiteshark38 Voir le message
    Bon courage Le Duc ! Combines-tu finalement avec le match le soir ?
    D'ailleurs au fait, je viens de me rendre que ce sera la première course officielle que je vais faire sans toi!! (même si à chaque fois je ne l'apprenais qu'une fois la course terminée depuis plusieurs jours!! )

  19. #2894
    2e meilleur d'olweb Avatar de Ewanoahlucasino
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    Moi qui croyait que le Duc ne jouait qu'au bowling
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    toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
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    allez l'OM

  20. #2895
    Avatar de Le Duc 69
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    Citation Envoyé par Ewanoahlucasino Voir le message
    Moi qui croyait que le Duc ne jouait qu'au bowling
    ha ha ha! ça c'était à la fin des années 90! Les temps changent!!!

    Et accessoirement, je suis une véritable brêle au bowling... Je dis pas que je cours comme un dieu, loin de là mais je suis quand-même beaucoup plus à l'aise

  21. #2896
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    De retour d'un week-end a la montagne ou je devais tester le biathlon......
    Perdu
    Le samedi le pas de tir était fermé pour cause de vent trop fort et le dimanche il pleuvait comme vache qui pisse
    Du coup on a fait du ski alpin le samedi et du ski............ bar le dimanche.

    Bon je suis quand même allé trotter 7kms dans la neige le dimanche matin.
    Sur un chemin de rando raquette ou la neige était bien tassé donc pas besoin d’équipement particulier hormis des trails.
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  22. #2897
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    Citation Envoyé par AlexOL50 Voir le message
    Des années que j'ai pas couru, j'aimerais reprendre.
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    Salut,
    Bon retour dans le monde merveilleux de la course a pied.
    En plus de ceux de Torpedo je te conseillerai de faire des sorties en alternant marche/course
    Par exemple tu pars pour une sortie de 30 min et tu fais 2 min de course / 2 min de marche et ainsi de suite..... 3 fois par semaine

    Apres tu modules selon ton état de forme
    Fais-tu un autre sport ?
    Es-tu en surpoids ?
    As-tu un objectif ?
    As-tu des douleurs (en dehors des douleurs de reprises) au bout de quelques séance ?

    Voila voila
    Il portait le numéro 8 Il s'appelait Juninho

  23. #2898
    2e meilleur d'olweb Avatar de Ewanoahlucasino
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    8km en 1 heure, ça revient vite.
    mon parcourt sur les bord du rhone etait degeulasse, on voyait que le terrain a du etre sous 2 metres d'eau a une epoque pas si lointaine, des sacs poubelles dans les arbres, du sable de partout sur le chemin et des flaques de boue a plus en finir, c'etait plus un escape adventure qu'un footing
    Encore croisés pas mal de punk a chien avec des chiens tout pourave mais pas un m'a attaqué cette fois, je commence a etre connu surement
    Citation Envoyé par imago01 Voir le message
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    allez l'OM

  24. #2899
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    Citation Envoyé par Ewanoahlucasino Voir le message
    8km en 1 heure, ça revient vite.
    mon parcourt sur les bord du rhone etait degeulasse, on voyait que le terrain a du etre sous 2 metres d'eau a une epoque pas si lointaine, des sacs poubelles dans les arbres, du sable de partout sur le chemin et des flaques de boue a plus en finir, c'etait plus un escape adventure qu'un footing
    Encore croisés pas mal de punk a chien avec des chiens tout pourave mais pas un m'a attaqué cette fois, je commence a etre connu surement
    Ou alors ils attendent que tu es fais un peu plus de muscle
    Il portait le numéro 8 Il s'appelait Juninho

  25. #2900
    Avatar de whiteshark38
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    Citation Envoyé par Le Duc 69 Voir le message
    Merci! ;-)

    Hélas non, train du retour à 16h40... Ce sera sur canal!

    Mais bon, je vais m'imprégner quand-même de l'ambiance, je pense que ça va pas mal parler du match dans les sas!!!
    Légalement, pour être poli, débilement serait plus idoine, tu pourrais ne pas pouvoir faire cette course au vu de l'article 1er :

    Citation Envoyé par DjaGaunt Voir le message


    En fait j'suis un ancien de Mars 2006 :cool:

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